|
Sund kost
I korthet
- Personer med psoriasis bör försöka äta en sund kost med mycket frukt och grönt samt mat som innehåller nödvändiga fettsyror.
- Överviktiga bör följa en specialdiet framtagen av en dietist, i och med att övervikt kan förvärra psoriasis.
- Motion kan förebygga och minska stress, som kan på verka psoriasisskukdomen negativt.
Kan övervikt förvärra psoriasis?
Studier har visat att psoriasis hos överviktiga kan vara allvarligare och mer behandlingsresistenta än hos normalviktiga. Huden kan tänjas ut till följd av övervikt och därmed utlösa Köbnerfenomenet, som kan resultera i psoriasis. Vidare ökar risken för bakterie- och svampinfektioner i hudvecksområden (t.ex. i armhålorna, underlivet och under brösten), liksom överbelastade leder. På längre sikt kan övervikt bli väldigt smärtsamt. Överviktiga rekommenderas därför att följa en välbalanserad kost i samråd med en dietist.
Kan psoriasis förbättras av kosttillskott?
Zink, magnesium, B6-vitaminer och antioxidanter som A-, C- och E-vitaminer kan hjälpa psoriatiker. Aktuella studier indikerar att effekten av fiskoljor som innehåller många omättade fettsyror. Man tror att de kan minska risken för ett uppblossande av sjukdomen. Dock kan psoriasis inte botas genom kosttillskott.
Bör psoriatiker följa en bestämd diet?
Ingen diet kan läka psoriasis, men det är viktigt att leva sunt och ha goda kostvanor. Din kost ska innehålla sådana mängder frukt och grönsaker att du får i dig så mycket fibrer, vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Det är lämpligt att begränsa konsumtionen av mättat (animaliskt) fett och välja livsmedel med fleromättade fettsyror såsom spannmålsprodukter och fisk. Levern kan överbelastas vid intag av för stora mängder animaliskt fett och alkohol om du samtidigt genomgår en behandling med metotrexat.
Undersökningar har visat att psoriasis och risken för hjärt- och kärlsjukdomar på har ett samband. Av den anledningen är det viktigt att undvika riskfaktorerna för dessa sjukdomar genom att avstå från tobak och kost med mättade fettsyror samt undvika övervikt och för lite motion.
Bör psoriatiker motionera regelbundet?
Fysiska aktiviteter är i allmänhet välgörande för hälsan, både fysiskt och psykiskt. Det är känt att stress kan leda till ett uppblossande av psoriasis. Motion påverkar kroppsliga spänningar i positiv riktning och bekämpar stress. Att motionera är ett förträffligt sätt att hålla sig i form, förbättra humöret och bevara självkänslan. |
